こんにちは！金沢店古橋です? ダイエット中お食事に気を付ける事は大事です? そんな中意外と見落としやすいのが調味料? サラダや鶏むね肉などダイエット向きなごはんを食べていても、 調理するときに脂質の高い調味料を使…
こんにちは！金沢店古橋です(*’ω’*) 先日のわたしの朝ごはんです? 基本的には副菜(野菜・きのこ類・海藻類)の食事を２品、炭水化物、たんぱく質とバランス良くなるように気を付けています！ &nb…
こんにちは！金沢店古橋です(*’ω’*) お仕事柄夕食が遅くなってしまう方もいらっしゃると思います。 夜遅い時間のお食事はエネルギーとして使われずに蓄積されやすいです＞＜ なるべく野菜を多めにして…
こんにちは！金沢店古橋です? 本日は炭水化物のお話です? 一時期糖質制限や炭水化物抜きダイエットなどがはやりましたが、 炭水化物もお身体にとってはとても大事な栄養素です！ 不足すると身体が飢餓状態になり筋を…
こんにちは！金沢店古橋です? ダイエット中タンパク質は摂ったほうがいい、というのはよく聞くと思いますが、 そもそもなぜ必要なのでしょう？ タンパク質は身体に必要な5代栄養素のひとつです。 筋肉の材料となるのは有名ですが、…
こんにちは！金沢店古橋です??♀️ ダイエット中の外食との付き合い方についてです? ダイエット中でもお食事を楽しみながら過ごしたいですよね? 急なお誘いなどもあると思いますし、ダイエットしてるからってそれを断るのも何だ…
こんにちは！金沢店古橋です? 金沢もすっかり冬ですね⛄ 今年も大雪の噂が出ていますがどうなんでしょうか‥ さて、寒くなってくるとどうしても外出機会が減ったり、お家の中でも暖かいところから動きたくなくなりますよね? 冬はお…
こんにちは！金沢店古橋です? ある日のわたしの朝ごはんです? 大皿いっぱいの野菜? タンパク質は納豆? カルシウム豊富なチーズ? ミネラル豊富なわかめ、食物繊維豊富な玄米、まいたけ? 温かい汁物を摂る事で体温上昇＆代謝の…
こんにちは！金沢店古橋です? わたしもお酒が大好きで飲みますが、付き合い方を変えるだけでもダイエットは促進できます！? 習慣的に飲酒される方は、例えば週6日飲んでいる内の3日をノンアルに変えてみるだけでも少しずつ変化は出…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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