みなさまこんにちは！

リボーンマイセルフ天神店の岡本です。

 

緊急事態宣言が発令されてから2週間が経ちましたね。。

在宅勤務になったお客様から最近、

『1日家にいるとなんだか暗い気持ちになる。』

『何もやる気が起きなくなる。』

『朝寝坊しがちで、夜眠れない。』

というお話をよく聞くようになりました。

もしかするとそういった気持ちの浮き沈みや睡眠障害、

運動不足が原因かもしれません！＞＜

 

運動をすることで、“セロトニン”というホルモンが分泌されます。

これは別名“幸せホルモン”とも呼ばれていて、

ストレスを軽減させたり、精神を安定させてくれるホルモンです。

このセロトニンが不足することが、うつ病の原因の一つだと言われています。

 

またセロトニンは女性ホルモンとも連動しており、

不足するとイライラ感、うつ症状、やる気の低下、不眠、などなど

よくない症状が多くでてしまうのです。

 

運動をすることでセロトニンが分泌されていくのですが、

外に出歩けなかったり、スポーツクラブが休館になっていたりで

なかなか運動不足を解消できない方が多いかと思います。

本日は、そんな方でもご自宅で簡単にできる

トレーニングをご紹介したいと思います♪

 

①足を大きく開いて、つま先を外に向けます。

ダンベル（ない方は2リットルのペットボトルなど）を持って、胸を張ります。

 

 

②膝を真横に広げながら大きくしゃがみ、太ももの内側を伸ばしていきます。

 

 

【NG例】

 

NG：膝や上半身が前に倒れないように注意しましょう。

 

 

こちらは一般的なスクワットよりも足幅を広くとることで、

女性のお悩みに多い太ももの内側をスッキリさせていけます^^

インスタグラムでも動画付きで詳しくご紹介していますので、

そちらもぜひご覧くださいませ♪

 

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リボーンマイセルフ天神店インスタグラムはこちら♪

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