皆さんこんにちは浦和店の渡邉です。

最近、急に寒くなってコロナもあるため外に出なくなってしまいましたので、

お尻や腿横の張り出しが気になってきました・・・(´;ω;｀)

そんなとき！！時間があるときに是非！お勧めしたいのがこちらのトレーニング‼

①脚は腰幅よりやや広めに広げる

②つま先と膝は斜め横に同じ向き

③蟹股に横に膝を開いて、ダンベルを持つ。（2ℓのペットボトル代用可。）

④膝が90度になる位置まで深くしゃがんですっと立ち上がる。

これを繰り返していくとお尻横や下腹部、横腿に効いてきます！

?point?

・膝が前に行きやすくなるため、真横に開くこと。

・上体が前に倒れないようにキープし、反り腰にならないように下腹に力を入れたまんましゃがむ。

ポイントに注意して行えば、下半身の筋力アップ、ボディメイクをしていくことも出来ますよ(#^^#)♪

日ごろの歩き方の癖などで実は女性って太りやすいのでその原因と対策がわかるだけでもかなりすごいこと。

是非一度無料カウンセリングにお越しいただいて、ご自身の身体の癖などを把握してみませんか？