今食べたものが【脂肪に変わる】のはいつ！？

2022.01.12

リボーンマイセルフ京橋店栄養士雪永です⛄

2022年もうまもなく2週間経ちますね?

年末年始に食べすぎちゃったけど意外と太ってないや！！

と言う方、危険かもしれません！

さてここで問題です‼‼‼‼‼

Q今食べたものが脂肪に変わるのにはどれくらいの時間が必要でしょうか！？
①24時間　②48時間　③2週間

答えは②.③です！
答えが2つ？
意味わかりませんよね?

糖質で言うとグリコーゲンとして肝臓に蓄えられ、脳や体を動かす為に使用します。

使われなかったグリコーゲンと蓄えきれない余分なグリコーゲンは脂肪に変わります。
がこの脂肪に変わっても様々な代謝などが行われて脂肪細胞自体が肥大するのに

2週間かかります。なので目に見えてふっくらしてきたな？

と感じるのは2週間後！と言うとこになります。。。
と言うことは。。。。？！？
そろそろお顔周り・お腹・腰回りに変化が！？

(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ギャー――――

年末年始食べすぎたけどそのタイミングで顔やお腹についてないからラッキー！
では無いんです??過剰分があるまま過ごしていくとそれは着実に

脂肪となって身に付きます??‍?

食べすぎた後よくされるタブーは
【極端に食事を減らす】
昨日ちょっと食べすぎたから今日野菜ジュースだけなの！なんて

かえってダイエットの効率を下げてしまう可能性があります??

極端に食事を抜くと身体は

【あれ？エネルギー枯渇？貯めなきゃ！！】

と勘違いしてしまいます。
最低限のエネルギー源は必要です。

食べ過ぎてしまった際は
・トレーニングなどでしっかりとエネルギー消費をする事
・その後のお食事は抜いたりせずヘルシーな食材でシンプルな調理法でバランスよく

が大切ですね
シンプルな調理法ってなに？は長くなりそうなので次のブログでご紹介しますね??

リボーンマイセルフではそういった際のサポートもしっかりと行います

結果はもちろんですし食べ過ぎないことも大切ですが

食べ過ぎてしまったとき・どうしても外食せざるを得ない時

どういう風にしたらよいかをしっかり身につけることでリバウンドのリスクも減りますね?

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