大阪本町店|食べ過ぎを防ぐコツ6選!誰でも日常でできる!
リボーンマイセルフ本町店
住所
大阪府大阪市中央区本町4-4-16コートハウス416 301号室
大阪市営地下鉄御堂筋線 本町駅 8番出口徒歩3分
中央線 本町駅 20番出口徒歩3分
四つ橋線 本町駅 26番出口徒歩3分
電話番号
06-6227-8076
営業時間
平日:9:30~22:00(最終受付21:00)
土/日/祝:9:00~19:00(最終受付18:00 )
(定休:日曜日)
  • ※お電話はすべてコールセンターでお受けしております。
    直接店舗には繋がりませんのでご注意ください。

大阪本町店|食べ過ぎを防ぐコツ6選!誰でも日常でできる!

みなさまこんにちは。リボーンマイセルフ本町店の問です。

本日は「食べ過ぎを防ぐコツ」を紹介したいと思います。

日常で誰でもできる6選ですのでぜひ活用してもらえたらと思います。

いらいらしていたり、もったいないからだったり、時間がないから一気にに食べ過ぎたりして、

どうしても食べ過ぎてしまうことありますよね。

ダイエットしているから、食べ過ぎはいけないと分かりながらも、

食べてしまう自分がいやになることもしばしば、、

ダイエットをしている女性にとって、食べ過ぎというのはとても切実な悩みですし、

解決できるなら解決したいですよね。

食べ過ぎないコツというのは、

意識的に食べるという習慣を身に着けることです。

 

意識的に食べるとはどういうことなのかを、私のことを例にして説明します。

DNA検査で過食と高カロリー嗜好がある事が分かりました。

遺伝的に食べすぎるのと、

ケーキや油ものなど、高カロリーの物を、食べやすい傾向があるので、

無意識に食べると、絶対痩せないのです。

だから食べるときのルールを自分に設けて

意識的に食べ方を調整しないといけないということです。

痩せたいということなら、なおさらです。

食べるときのルールはこちら。

  1. ながら食いをしない
  2. 早食いをしない、
  3. 外食の際は少量をオーダー
  4. よく噛むために固いものを選ぶ
  5. 食べたらその都度お箸を箸置きにおく
  6. まだ食べられるところでお風呂に入る

①ながら食いだと、「気づいたら全部食べていたー」というった状況がおこりやすい。

②早食いだと満腹感を感じにくいので、食べる量が自然を増える。

(食後20分経過してから血糖値があがり、そこでやっと満腹感を感じるため)

③外食で一気に注文すると、「もったいないーーー」といって、余分にたべてしまうことが。

オーダーは少し少ないかなという位にしておいて様子をみる。

④カレーや、シチュー、噛まないものって、咀嚼しないので、満腹感を感じにくいんです。

なるべく形があるものをしっかり噛んでたべるのがおすすめ。

⑤ずっと手にお箸やフォークをもっていると、早くたべてしまいやすい。

一回一回置いて、食べ物を味わう時間を作ってあげる。

見た目にも優雅だし、食べすぎも防げそうですよね。

 

せっかく食べ物に気を付けていても、このような太る食べ方の癖があると、

なかなか効果は表れないです。

 

実際、わたしもそうですが、ながら食い、外食では一気にオーダーしたり、

食べ物は柔らかいものを選ぶことがとても多いです。

ちなみに私が一番過食に効果的だったのは、お風呂。

お風呂に入ると、胃腸の働きを鈍らせ、

消化液である胃液の分泌が治まり、自然と空腹感が緩和されるのです。

お風呂からあがったときには、食べたい欲求がなくなっていることが多いので、

食事の量を抑制できます。

 

このように自分にルールを設けて食べることが食べ過ぎを防ぐコツでもあります。

始めは意識的に実践することになりますが、やがて体が覚えてくれるので、自然と食べ過ぎなくなります。

食べ過ぎてしまうみなさん、一緒に頑張りましょう。

どうしても食べ過ぎてしまったときそれでも大丈夫、

次の日は、野菜メインの食事にするなどして、リセットしましょう!

方法はいくらでもあります。

一緒に自分にあった太らない食べ方を見つけて健康的にきれいに痩せましょう♪

(写真 リボーンマイセルフ本町店 問)

本町店(旧シェイプス)は地下鉄本町駅から徒歩3分。

30代~50代女性中心に産後や、足痩せ、部分痩せダイエット、維持のためなど、

多くの方に通っていただいております。

大阪本町店の特徴は個室でラックが一台のみの完全プライベート空間の店舗。

他の会員様ともトレーニングが被らないのが、口コミでも人気の理由です。

また店内は白を基調としていて、トレーナーは30代。

その落ち着いた雰囲気から、本町店では、短期のダイエットはもちろん、 長期のメンテナンスを目的とされる方まで、

年齢問わずたくさんの女性に通っていただいております!

淀屋橋、肥後橋、北浜、堺筋本町の周辺エリアに、

お住まいの専業主婦の方やお勤め帰りの忙しいOLの方。

「少し話を聞いてみたい」「トレーナーや店内の雰囲気をとりあえず見たい」 で大丈夫です。

随時、無料カウンセリングを行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

女性専用ボディメイク&ダイエット リボーンマイセルフ本町店

 

 

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