こんにちは、リボーンマイセルフ天王寺店の犬伏です?

 

緊急事態宣言が延長されて、お家時間の

暇つぶしについついお菓子など間食が増えてませんか？?

本日は間食についてお話したいと思います。

 

ポイントは以下３つです！

ポイント①　本当に食べたいか自分に問う

ポイント②　ヘルシーな間食を選ぶ

ポイント③　食べる時間を選ぶ

 

①）まずは間食は食べないことが痩せへの近道です。

本当に食べたいのか、ただの偽の食欲なのかを食べる前に5秒でもいいので自分に問うのです。

私の場合は、ゼロカロリーの炭酸水などを飲むと落ち着くことが多いので、偽の食欲に惑わされる方にお勧めです！

 

②）①で本当に食べたい！となったあなたは、間食の種類を選びましょう！

お勧めなのはフルーツや、乳製品（チーズ、ヨーグルト）。

甘いもの欲が満たされるだけでなく、栄養も摂れるので一石二鳥です。

 

③）最後に、嫌、私はケーキとかアイスが食べたいんだ！となったあなたは食べる時間を選びましょう！

お勧めなのは昼の時間帯です。最も活動的でありますし、脂肪がたまりにくい時間帯となるからです。

逆に夜の21時以降は脂肪がたまりやすい時間帯となります！

 

それでは、皆様是非間食を食べる際は上記のポイントを参考に

お家時間を健康的に過ごしましょう！

 

天王寺店では随時無料カウンセリングを実施しております。

ご興味のある方は是非お問合せ下さいませ✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リボーンマイセルフ 天王寺店 犬伏

 

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