リボーンマイセルフで上半身すっきり♪
リボーンマイセルフ梅田店
住所
大阪府大阪市北区芝田1-10-8 山中ビル2F
阪急電車 梅田駅 茶屋町口徒歩4分
JR 大阪駅 徒歩5分
阪神電車 梅田駅 徒歩12分 
地下鉄 御堂筋線 梅田駅 徒歩5分
地下鉄 谷町線 東梅田駅 徒歩10分
地下鉄 中津駅 徒歩6分
電話番号
06-6940-6875
営業時間
平日:9:00~22:00(最終受付21:00)
土/日/祝:9:00~19:00(最終受付18:00)
(定休:日曜日)
(祝日:9:00~22:00)
  • ※お電話はすべてコールセンターでお受けしております。
    直接店舗には繋がりませんのでご注意ください。

リボーンマイセルフで上半身すっきり♪

皆様、こんにちは

リボーンマイセルフ梅田店 関本です★

 

30度を超える日も出てきて徐々に日差しも強くなり

薄着の季節がやってまいりました!(^^)!♡

 

そして薄着になってきて、多くの方が悩まれているのが上半身のお肉!

二の腕や背中回りにお肉が・・・!

と危機感を感じられる方も多いのではないでしょうか( ゚Д゚)

 

今日はリボーンマイセルフで行っております

上半身のトレーニングをご紹介いたします。

 

✽+†+ディップス✽+†+✽

基本姿勢

①指先は足と同じ方向に向け、しっかりと手のひら全体がベンチに乗るように腰の横に置いていきます。

②脚は若干曲げた状態で前に出します。

③足首はしっかりと曲げて天井にむけ、かかとを床につけた状態をキープしていきます。

④視線は終始遠くを見ていきます。

 

トレーニング手順

①ゆっくりと、お尻を突き出しながら肘をまげていきます。

※このときにお尻が足のほうに行ってしまわないように注意です★

②肘が90度の位置になったらゆっくりと肘を真上に伸ばしていきます。

 

関本はこれをやった次の日必ずと言っていいほど

二の腕と背中に筋肉痛が来ます・・・( ;∀;)★笑

 

 

✽+†+✽ラットプルダウン✽+†+✽

二の腕やお背中に脂肪がついてしまう原因の一つに

肩甲骨が広がってしまったり、固くなってしまっていることが考えられます。

そんな肩甲骨の動きを良くして二の腕もすっきりさせていくトレーニングです♪

 

基本姿勢

①手幅はやや広めに親指をかけないようにバーを握ります。

②お尻を突き出しながら胸をはり、目線は斜め上を見ていきます

トレーニング手順

①バーを下した状態からスタートし、肘が90度の位置までゆっくりと上げていき、

そこから一度肩甲骨を上に持ち上げるようにバーを上げていきます

②上に上げたら一気に元の位置まで引き下ろします。

③目線は終始斜め上を見ながら行っていきます。

 

✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

 

どうでしたか(*゚▽゚)ノ?

他にもお腹や下半身、お客様1人1人のお悩みに合わせて

メニューや重さをオーダーメイドで変えてまいります。

夏に向けてたくさんのお客様がダイエットしようと

リボーンマイセルフにお越しいただいております!(^^)!

 

皆様の理想のお身体へと私たちがサポートさせていただきます+..:*♡o

(写真:関本)

 

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