皆様こんにちは。

リボーンマイセルフ梅田店　関本です。

 

突然ですが皆さん、普段フルーツって食べられていますか？

 

私はリボーンマイセルフに就職してからは習慣化して食べるようになったものの

就職前や実家にいた時は身体に必要であるという認識が全くなく

フルーツを食卓に出されたら食べる。という程度でした。

お客様の中でも特に一人暮らしをされている方は食べる習慣がないという方がほとんどです。

日本人は野菜不足といわれておりますが実はフルーツのほうが不足している方が多いそうです?

 

今日はフルーツってなぜ必要なのか、食べるメリットをご紹介できればと思います。

「フルーツのメリットその①」ビタミンCで美肌効果✨

ビタミンCには、紫外線によるシミや乾燥がもたらす肌のくすみ、ニキビ跡の原因となるメラニンなど、

お肌の大敵ともいえる成分を抑制するはたらきがあるといわれています。

【ビタミンCが多く含まれるフルーツ】みかん・レモン・イチゴ・柿

 

「フルーツのメリットその②」抗酸化物質により免疫力アップ?

抗酸化物質という物質が含まれており、動脈硬化やがん、老化、免疫機能低下が引き起こされる活性酸素を取り除いてくれます！

流行り病がなかなか収まらない今、いかに免疫力を上げるかがとても重要視されていますが

フルーツを食べることでも免疫力をあげることができます！！

【免疫力を上げるフルーツ】りんご・キウイ・グレープフルーツ

 

「フルーツのメリットその③」カリウムでむくみ改善

女性の多くの方が悩まれているむくみ・・・

むくみの原因の一つに塩分（ナトリウム）の摂りすぎがあげられますが

果物に含まれているカリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進してくれます。

【カリウムが多く含まれるフルーツ】バナナ・なつみかん・メロン

 

などなど、フルーツによって効能が変わってくるためご自身の体調や悩みに合わせて

選んでみてくださいませ。

 

ですが体にいいからとたくさん食べ過ぎると糖質代謝の悪化や中性脂肪の増加につながるため

大体1日で100～200ｇ食べられるとばっちりです✨

また食べるタイミングは夜よりも朝からお昼のお時間帯が望ましいです。

 

最近身体の調子が悪いなというかた、もしかしたら果物不足かもしれません！

ぜひ一度フルーツ習慣はじめてくださいませ。

 

リボーンマイセルフではトレーニングのサポートだけではなくお食事のサポートも一緒に行っていくので

ただ体重を落とす、痩せる、というわけではなく「生涯続けられる食事でリバウンドのしないお体つくり」

をしてまいります。

ダイエットしたいけど何をどれだけ食べればいいのかわからない！というかた

ぜひ一度無料カウンセリングにお越しくださいませ。

 

（写真：関本）