みなさま、こんにちは
リボーンマイセルフ浦和店の黒木です。

まだまだ寒い日が続いていますが、徐々に春の陽気に変わり
あっという間に初夏になりますね

日々ダイエットに励まれていらっしゃる皆様、
夏に向けてダイエットを始めようと思っている皆様

本日は水分の摂取の重要性をお話しいたします

普段何気なく摂取している水分ですが、
実はダイエットにおいてとても重要な役割があるのです

いったいどんな役割を果たしているのか…

①エネルギー燃焼を促進

体内でエネルギーを燃焼するには、水分が必要不可欠です。

十分な水分を摂ることによって、余分なカロリーが排出されます。
そして食べたものがエネルギーに変わりやすくなるので、代謝が上がります

②酸素と栄養を細胞に運搬する

体内を回りながら細胞に酸素と栄養を渡す役割をしています。
水分不足だと摂取した栄養分が体内にいきわたらなくなってしまいます。
十分な水分を摂ることによって、栄養素の運搬も良くなります。

栄養素の運搬が良くなることによって

○脂肪を燃やす着火剤の役割の「炭水化物」
○筋肉を効率良く作る材料になる「タンパク質」
○お肌や便通を整えてくれる「脂質、ビタミン、ミネラル」

などの働きを良くしてくれます

③老廃物を排出（むくみ解消）

体内や細胞内に溜まった老廃物を汗や尿で排出します。
水分不足だと不要なものを溜めこみ、血液循環が悪くなってしまいます。
また誰もが一度は経験があるのではないでしょうか。
むくみの原因にもなってしまいます。

十分な水分を摂ることによって、体内の循環が良くなり不要なものを
体外に運び出されるようになり、むくみも改善してくれます。

排泄が良くなることで、デトックス効果が期待できます

ダイエットで食事と運動を連動させることはもちろんですが
水分の摂取はとても重要なのです

リボーンマイセルフトレーナーも、こまめに水分が摂取できるようにしています
ですが、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるので、
リボーンマイセルフではオススメしておりません。

お水をたくさん飲むのは難しいという方に
手軽に購入できてノンカフェインの飲み物がこちら

どれもコンビニやスーパーなどで手軽に購入できます

また、お客様お一人お一人によって、一日に必要な水分量などが変わってきます

これからコースを始められるお客様には、
・トレーニング
・水分の摂取
・食事の摂り方
お一人お一人に合わせたしっかりとしたアドバイスをさせていただいております

夏はあっという間にやってきます
水分をしっかり摂取して、効率良くダイエットをしていきましょう

（リボーンマイセルフ浦和店　黒木）

女性専用ボディメイク＆ダイエット　リボーンマイセルフ浦和店
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