こんにちは❕
リボーンマイセルフ町田店の井星です⭐
今日はたんぱく質についてです✨
たんぱく質は体にとっても大事な栄養素。
主に人の肌・髪・筋肉などを作ってくれます⭐
たんぱく質は一度に摂取できる量が決まっていて、余ると体脂肪になってしまうこともあり、摂る量・タイミングをコントロールしなければいけません❕
おすすめは朝昼晩、毎食たんぱく質を100~150gは食べる事❕
これで身体の筋肉は維持できますよ✨
筋肉が減ってしまうと、1日の基礎代謝が減ってしまいます。
そうすると、食べてもその分のカロリーを消費しづらくなりますので、余ったカロリーが体脂肪として蓄えやすくなってしまいます?
そうすると痩せ体質とは真逆の方向に・・・?
それは避けたいですよね❕❕
なのでみなさん、毎食たんぱく質をとることをお勧めします?
痩せ体質を作りましょう?
飲めば飲むほど見違える体に☆
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