食べてもすぐお腹が減る!にはフルーツがおススメ!

そろそろ涼しい季節がやってまいりましたね♪   日々ボディメイクに励んでいる方も 涼しくなると、 夏にはなかった食欲が戻ってくる方がいるのではないでしょうか?   そんな方にお勧めしたいのが、 お食事 […]

千切り塩キャベツのアレンジレシピ

こんにちは! 本日は、「千切り塩キャベツ」を使った アレンジレシピを複数ご紹介します♪ キャベツは手に入りやすく 自宅に常備されている方も 多いのではないでしょうか(‘ω’) まずは千切り塩キャベ […]

『酵素』をとり入れて痩せる準備をはじめましょう♪

生の食べ物に含まれる『酵素』ですが、 なぜダイエットや美容にいいと言われているのかご存知ですか??   体内にある酵素は2種類あります。 消化酵素 食べたものを分解して、体が吸収できる形にする。 代謝酵素 体内 […]

無理な糖質制限は太ってしまう?!

みなさま、 とりあえず体重を減らしたい! ということで無理な糖質制限をされていませんか??   糖質制限というと ・炭水化物を控える ・フルーツを控える ・糖質の入っている食べ物は摂らない など徹底して糖質制限 […]

内臓脂肪?皮下脂肪?肥満タイプを知って、正しいダイエットを♪

ダイエットの目的は体脂肪を減らすことですが、 体脂肪には『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の2つの種類があり、 それぞれまったく性質が異なります。 まずは自分がどちらの肥満タイプにあたるかを知っていきましょう。   内 […]

調味料の糖質に注意!

ダイエットのため、炭水化物などの『糖質』を制限されている方は多いのではないでしょうか。 なかなか思うように痩せない。。とお悩みの方、 調味料を見直す必要があるかもしれません! 糖質制限をすると、自然とおかずを食べる量が増 […]

ダイエットにはヘルシーな和食?和食の落とし穴・・・

「ダイエット中だから、ヘルシーに和食で♫」 「煮物はお野菜が多くてヘルシーだからたっぷり食べられる♫」 「和食定食でヘルシーに♫」 和食はヘルシーなイメージもあり 様々な食材を食べることも出来るので健康的ですよね(^O^ […]

女性ホルモンを活性化させて美しくなろう♥

女性らしい美しさと切っても切れない関係にあるのが 女性ホルモンヽ(´▽`)/     なのですが、、、 近年、若年性更年期障害に苦しむ女性が急増しているそうです ストレスや無理なダイエット、不規則な生 […]