こんばんは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は女性の大敵浮腫みについてです。 浮腫みの主な原因は 体内の余分な水分が組織に溜まることです💧 この状態は、 血管内の液体が循環不良や炎症⚠ …
筋肉に必要なタンパク質は、【アミノ酸】です。 身体は、食物を消化してアミノ酸に分解します。 筋肉組織にある筋肉細胞が、必要なアミノ酸を取り込んで、新しいタンパク質を合成します。 身体が作り出したタンパク質のうち、筋肉組織…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 すっかり真夏の気温と陽射しになりましたね。 こうも暑いと、熱中症対策が必要ですね。 さまざまな熱中症予防策がありますが、 実は筋トレも熱中症予防に効果的なんです…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はトレーニング中の水分補給についてお話します。 トレーニング中は汗や呼気などで 身体から水分が失われていきます。 体重の1％や2％程度の水分が 体内から失われるだけで 筋…
消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 昨日に引き続き、今日はダイエット中におすすめの外食先として 『焼き肉』のメニューについてご紹介します。 焼き肉屋さんはファミレス同様、 定休日が少なかったり、営…
定期的に勉強会をしています 先日学んだのは★脚のライン★ ・X脚 ・O脚 ・反張膝 それぞれの特徴があるので 使えてない筋肉を強化して 使い過ぎている筋肉は伸ばします 腿の外側が張り出しやすい方は 大腿筋膜張筋が硬くなっ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 昨日に引き続き、今日はダイエット中におすすめの外食先として 『ファミレス』のメニューについてご紹介します。 ファミレスは定休日が少なかったり、営業時間が長いとこ…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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