体重・体脂肪・全身のサイズをしっかり減少させるコースです。トレーニングと食事改善の2つのサポートより専属トレーナーが二人三脚でサポートいたします。
※ 表示価格は全て税込です。
※ コース価格は回数及び店舗によって変動します。詳しくはご希望店舗紹介ページをご確認ください。
パーソナルトレーニング
食事改善サポート
ウェア（上下）貸し出し
バスタオル・フェイスタオル
無料貸し出し
シャワールーム
個室のパウダールーム
※ 店舗により一部ことなります。
※ ご希望の際はご予約時にお申し付けください。
パーソナルトレーニングコースを修了した方向けのコースです。ご希望のチケットを購入し、あなたのライフスタイルに合わせてお好きなタイミングでトレーニングに通うことができます。
※ 表示価格は全て税込です。
※ チケット費用は回数及び店舗により変動します。
・銀行振込
・クレジットカード
（VISA / Master）
月々9,100円〜
※ 分割回数により変動します。
ダイエットを始める第一歩です。ご希望店舗をご検討くださいませ。
ご希望の店舗とご希望の日時などをお伺いさせて頂きます。
ご予約して頂いた店舗へご来店いただきます。
お体やダイエットのお悩みを解決する時間です。女性カウンセラーにお気軽にご相談ください。
レンタルウェアに着替えて準備していただきます。
実際の体の癖を確認し、お体にあったトレーニング指導をご体験いただけます。
実際に体験して頂いた結果を元にフィードバックをさせて頂きます。
トレーニング大変よく頑張りました。
事前準備は不要です！コース開始日からダイエットのスタートですので、目標体型をしっかりイメージして開始日を楽しみにしていてください。
はじめに食事改善ガイダンスから行います。担当トレーナーが今のライフスタイルから食事の改善を見つけ、目標達成に必要なご提案をさせていただきます。早速当日のトレーニング後から実践していきましょう！
その後、トレーニング前の測定を行い、骨格を正確に把握し最適なメニューを作ります。トレーニングは見本からお見せし実際に動いてを繰り返し初めてのトレーニングを60分間実施です。体に合ったメニューとトレーナーのモチベーションの上がる声かけは目標達成がイメージできます。
初めてのことだらけでドキドキする気持ちもあるかと思いますが、担当トレーナーが寄り添って対応しますのでご安心してお過ごしください。
週2回を目標にトレーニングにご来店いただきます。予約はトレーナーと一緒に決めるので無理のないスケジュールで通いやすさ抜群です。
毎回のご来店時に食事改善ガイダンスを行います。MyPageから送っていただく食事データを基に、今の課題と結果を出すために必要な対策をライフスタイルに合わせてご提案いたします。コース期間中に食事改善を繰り返すことで知識が蓄積され、コース終了後も食事を継続していくことができます！
定期的に測定を行い、お体の変化を見ていきましょう。体重・体脂肪・体のサイズ・写真撮影を行います。ご自身のお体の変化を見ることで、もっとここが綺麗になりたい！ここが細くなりたい！とモチベーションアップに繋がります。
ダイエットで困ったこと、悩んでいることはいつでもトレーナーにご相談ください。リボーンマイセルフのトレーナーもダイエットに苦戦してきていますので、気持ちに共感し寄り添いお話を聞かせていただきます。一人で悩まずに二人三脚で一緒に目標達成の道を歩んでまいりましょう。
コース最終日は測定とトレーニングを行います。初日に撮影した写真と見比べて結果を一緒に見てフィードバックさせていただきます。体重や体脂肪の数値の変化はもちろんですが、お体のラインの変化を感じていただける時間になります。リボーンマイセルフは女性専用ジムとして女性のサポートのみをしてきたからこそ、女性の体を変える技術に優れています。自分では変わらないと思っていた部位の変化を実感いただけたらと思います。
最後のトレーニングも新たな目標達成に向けて実施しましょう。
リボーンマイセルフでは、コースを終了された方限定で受けることができる、メンテナンスコースがございます。メンテナンスコースでは週1回のトレーニングで、筋量を維持しリバウンドを防ぐことで、手に入れたお体を維持することができます。さらに、トレーニングに慣れてきたお体での運動は精度が上がり効果的になっていますので、さらなる目標を目指していくことができます。
女性の人生の中でダイエットを考える機会は多くございます。理想的な自分で、どんな時間も自信を持って過ごせるようリボーンマイセルフがお役に立てたらと思っております。
個々の消費エネルギーから痩せるために必要な摂取エネルギー量をパーソナルトレーナーが提案し食事を行いますので、お痩せになることは可能です。また、トレーニング面では全身の筋をフル稼働させた状態で大きな筋を使うトレーニングを行うことで最短で筋量を増やすことができます。女性に特化したトレーニングデザインでボディメイクも実現可能です。食事とトレーニングのかけ合わせをお一人お一人のライフスタイルに合わせて行う、完全オーダーメイドのプログラムをご実感くださいませ。
個人差はありますが、トレーニング開始から3～4週間から体の変化を感じられます。1ヶ月で現在の体重の5％減を目安にトレーニングと食事を行いますので、体重減の変化は1ヶ月ほどで感じていただけます。※個人差がございます。
リボーンマイセルフではフリーウェイトを使用して表面の筋肉ではなく、体の内側の大きな筋肉を刺激していくので、ゴツゴツした筋肉はつきません。内側の筋肉を増えていくことで、引き締まった女性らしいしなやかなボディラインを実現できます。
全く問題ございません。パーソナルトレーナーが運動の得意不得意、運動のご経験をヒアリングし、個々に最適な強度でトレーニングを行います。心拍計も用いて強度管理をしておりますのでご安心してトレーニングが可能です。
女性が生涯継続できる食事をコンセプトにご提案しておりますので、無理な食事制限は行っていません。お一人お一人の目標に合わせて摂取エネルギーを設定し、その範囲内で3食召し上がることができます。ライフスタイルに合わせて食べる内容や量をパーソナルトレーナーがアドバイスさせていただきます。
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。