ダイエット中、食事のカロリーやバランスにプラスで 血糖値にも注目してみるのがおすすめです。 血糖値はお米やパン、麺類などの炭水化物や 砂糖が多く含まれる食べ物を食べると急上昇しやすいです。 血糖値が急上昇す…
段々気温が上がってきましたね。。 皆様水分補給はされてますか？？ 一度に水を沢山飲むという方もいらっしゃると思います。 水の飲み過ぎで血液中のナトリウムの濃度が薄まり、神経系に支障が出てしまう「水中毒」にな…
ダイエット中には、ジュースを飲むことは避けていただくことをお勧めしております。 理由としては、ジュースには糖分が多く含まれており、カロリーが高いためです。 また、フルーツジュースやスムージーは果物そのものよりもカロリーが…
繊維質は、健康的な食生活に不可欠な栄養素の1つであり、美容にも重要な役割を果たしています。 まず、繊維質は消化器官の働きを助けるために重要です。適切な量の繊維質を摂取することで、腸内環境を改善し、便秘や下痢などの消化器官…
背中の脂肪を減らすためには、運動と食事の両方が重要です。 以下は、背中痩せダイエットに役立つヒントです。 1.有酸素運動：背中の脂肪を減らすには、有酸素運動が必要です。ジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリングなど、全…
カリウムは、正常な心機能、筋肉の収縮、血圧の調節、体内水分バランスの維持に必要な栄養素です。 ダイエット中には、適切なカリウム摂取が重要となります。カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、水分バランスを整えることで、むくみ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 ダイエット中は白米やパスタなどの 炭水化物を控える方が多いと思います。 代わりに、玄米や全粒粉パスタを使う方も多いのではないでしょうか？ その他にも、ダイエット…
【独自ダイエットのデメリット】 １．栄養バランスが偏る可能性がある 独自ダイエットは、栄養バランスが偏る可能性があります。特定の食品や栄養素を制限することで、体重を減らすことができますが、必要な栄養素を摂取できなくなるこ…
ビタミンCは身体の細胞の成長や修復に不可欠な栄養素で、免疫をあげる働きや抗酸化作用を持っています。 ダイエット中にビタミンCを補給することで、身体への栄養素の吸収が促進されるため、消化不良を防ぎます。 また、ビタミンCは…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。