皆さんは普段の食事でタンパク質を取れていますか？ 特に良質なタンパク質はとてもダイエットやボディメイクに効果的です。 たんぱく質が分解された形はアミノ酸と呼ばれ、アミノ酸がバランスよく入っているかを算出し点…
皆さまこんにちは！リボーンマイセルフ横浜店です！ 先日全店舗スタッフが集まる勉強会があり、エラーポイント、フォームの確認など沢山学ぶことがありました。 店舗に帰って来てから、スタッフ同士でもう一度確認しながらトレーニング…
脚やせダイエットは、下半身に多い脂肪を燃焼させるトレーニングや運動、食生活改善、マッサージなどがあります。 代表的なトレーニングとしては、ランニングやウォーキング、スクワット、レッグプレスがあります。 これ…
デスクワークで長時間PC作業。なにか書く時には背中が丸まってしまう・・。 など皆さん猫背になっていませんか？ 猫背とは肩甲骨が外に離れ背中が丸まりやすい状態のことです。 猫背の姿勢は背中の筋肉が使いにくく胸…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは遺伝子検査、もしくはDNA検査をされたことがありますか？ 病気になりやすいかどうかなど、色々なことを調べることができますが、 リボーンマイセルフで行っ…
ダイエット中は筋トレをすることが一番効果的です。 それは筋肉とダイエットには密接な関係があるから！ 1. 基礎代謝の増加: 筋肉は体内でエネルギーを消費する代謝活動を行います。 、基礎代謝が上昇し、休息時でもより多くのカ…
浮腫を解消するための方法は以下の通りです。 運動する：軽い運動をすることで血流が良くなり、体内の余分な水分が排出されやすくなるため、浮腫の解消に効果的です。 塩分を控える：塩分が多く含まれる食品を避け、食事…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今日は、意外と糖質が入っている野菜・果物をご紹介します。 美容や健康のため、そしてダイエットのため、 サラダや果物でビタミンや食物繊維をしっかり摂ることは大切で…
スクワットはダイエット中におすすめのトレーニングです！ 1.下半身の筋肉を鍛える スクワットは下半身の筋肉を効果的に鍛える運動です。 特に、大腿四頭筋やハムストリングス、臀筋などを強化することができます。 …
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。