夏は暑さにより食欲が低下し、エネルギー不足に陥ってしまいます。そうすると身体の怠さを感じたり、水分不足に陥ってしまします。 1. 適切な水分摂取: 夏は暑いため、こまめに水分補給を行いましょう。 特に水分が不足する場合に…
皆さんは毎日お通じは出ていますか？ 腸内環境が悪いとダイエットの妨げにもなる恐れがあるんです…。 今回は便秘気味の方に必見！ 便秘を改善する可能性のある食材をお伝えさせていただきます♪ 1. 水分の多い野菜や果物：キャベ…
筋肉量は加齢とともに減っていくことをご存じでしょうか。 女性の場合、筋肉量はピーク時には体重の約35％になると言われていますが、 30歳を過ぎたころから徐々に減り始め 80歳になるころにはピークの約70％以…
汗自体がダイエットに直接的に関連しているわけではありませんが、 運動により発汗量が増えるため、間接的にはダイエットに影響を与えることがあります。 運動によって消費するカロリー量は、その運動の強度や持続時間な…
リボーンマイセルフ京橋店では6月まで水曜日と日曜日を定休日としていましたが 7月より定休日を無くし営業する形となりました。 皆様からのお問い合わせ・ご予約お待ちしております♢ （写真：左から堤・森岡） *…..*…..*…
「太るメカニズム」「痩せるメカニズム」について意識したことはありますか？ どちらも【運動】【栄養】【休養】のバランスが重要になります。 もちろん運動は筋肉を増やし、脂肪を燃焼させるために必要です。 ただ、い…
みなさんはレプチンという言葉ご存知ですか？ レプチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、 食欲を抑制する役割を持つため ダイエットに関心を持つ人々にとっては重要なホルモンの一つです。 ダ…
40代～60代の女性から『健康のため』にトレーニングを始めたい、というご相談が増えています。 もちろん、健康のためにトレーニングを行うことはとても効果的です！ 健康寿命を伸ばすために大事なのは、『抗重力筋』を鍛えること。…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
リボーンマイセルフで、
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。