甘いものを食べると止まらなくなる経験はありませんか？ 甘いものを食べると、血糖値が上昇し、脳内のドーパミンというホルモンの放出が促進されます。 ドーパミンが出る事で快楽を感じることができ、やがて甘いものに対する欲求が強ま…
ダイエット＝体重を減らすことと単純に考えがちですが、 健康的に痩せるために目的とするべきは余分な脂肪を落とすことです。 ただ体重を落とすためであれば、食べなければ体重は落ちます。 でも、バランスを無視した無…
反り腰とお腹の脂肪には密接な関係があります. 反り腰は、腰が前に傾くことで起こる状態でこの状態が続くと、背中側の筋肉は使いすぎてしまいお腹の筋肉は伸びきって弱くなります。 このため、お腹の脂肪が蓄積しやすくなります。 ま…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
糖質制限のダイエットが流行したこともあり 炭水化物＝食べたら太るものと認識されがちですが、 エネルギー源となる大切な栄養素です。 もちろん摂りすぎは肥満の原因になりますが、 炭水化物が不足した状態で筋トレを…
こんにちは♪ リボーンマイセルフ千葉駅店です🩷 お尻ストレッチです😶🌱 デスクワークが多い方におすすめです🌼 デスクワークは、血流が悪くなりやすいと言われています😣 その原因は、長時間座りっぱなしで、 お尻や太ももに負担…
健康的な食生活や運動習慣は病気の予防にもなります。 例えば、女性に多いとされる骨粗鬆症にも 食生活や運動習慣が影響を及ぼすと言われています。 ただ、肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症など様々な病気のリスクがあ…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
ダイエット期間中に間食は取りますか？ ダイエット期間中は間食を取らないことがおすすめになります。その理由について４つご紹介します‼ 大量なカロリー摂取：高カロリーで糖質分や分が多いスナック菓子やジュースなどの間食は、大量…
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