とっても簡単☆白滝レシピ

2016.09.04

みなさまこんにちは。
Shapes静岡店の長田です♪

9月に入り涼風が気持ちいい季節になりましたが

いかがお過ごしでしょうか。

本日は、忙しい方でも簡単に作れるレシピを
ご紹介させていただきます☆
『白滝の柚子胡椒炒め』

●材料（１人前）
白滝　　　　　　　　1袋
ぶなしめじ 1/2袋
えのき　　　　　　1/2袋
鶏むね肉　　　　　　40g
大葉　　　　　　　　2枚
海苔　　　　　　お好みで
麺つゆ　　　　　　大さじ２
柚子胡椒（キューブ）　　小さじ１/4 位

①白滝を下処理する
沸騰したお湯に入れ、1分程さっと茹でたら
ザルにあげて水気を切る。
お好みの長さにざく切りにする。
※炒め物の場合、乾煎りすると余計な水分が抜けて
味がよりなじみやすくなります。

②下処理をしている間にオリーブオイルで、
鶏むね肉、えのき、ぶなしめじを炒め①を入れる。

③ある程度炒めたら、麺つゆと柚子胡椒を入れて
全体的に混ぜ合わせる。
柚子胡椒は入れすぎてしまうと
唐辛子の辛さが強くなってしまうので
ほんの少量がオススメです。

④お皿に盛り、千切りした大葉と海苔を散らし
出来上がり☆
ボリュームもあり、ただ炒めるだけなので短時間で出来ます！

お忙しい方はぜひ試してみてください♪

BLOG
こんにゃくといえばダイエット食品の中でも
定番の食材ですよね！
こんにゃくは低カロリーで、
板こんにゃく1枚　１５ｋcalととてもヘルシーなんです☆
またこんにゃくには食物繊維が豊富で
水を含ませることで膨張する為、
胃が膨らみ満腹感が長く続くので
ダイエットの効果をよりアップさせる事が出来ます！

こんにゃくはお手軽に購入できますし、
様々な調味料を使えば
アレンジ方法はたくさんあります♡
ぜひ参考にしていただけたらと思います☆
Shapes静岡店では、
随時無料カウンセリング・無料体験の
ご予約を受け付けておりますので
どうぞお気軽にお問い合わせください！

お待ちしております♡

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