健康寿命を伸ばしましょう！

2022.12.21

みなさまこんにちは！

リボーンマイセルフ天神店の岡本です。

すっかり気温も下がり厚手のコートが手放せない日々となりましたね。

これだけ寒いと外出するのが億劫になることもありますが、みなさま運動不足にはなっていませんか？

寒いとついつい肩が縮こまり、姿勢が悪くなったり肩こりが悪化しやすいです。

定期的なストレッチやトレーニングで、かたまっているお身体をしっかり動かしてあげましょう♪

リボーンマイセルフはダイエットジムというイメージをお持ちの方が多いと思いますが、

最近40代～60代の女性が、『健康のため』にトレーニングを始めたい、というご相談が増えています。

もちろん、健康のためにトレーニングを行うことはとても効果的です！

健康寿命を伸ばすために大事なのは、『抗重力筋』を鍛えること。

★抗重力筋とは…

地球の重力に対して姿勢を保つために働いている筋肉。

主に、背筋・腹筋群・お尻・前モモ・ふくらはぎなどの筋肉です。

これらの筋肉を鍛えることで正しい姿勢を維持できるようになり、

年齢を重ねても自分の足で歩くことができます！

ただ、この抗重力筋、自分で鍛えるのが意外と難しいのです。

代表的なトレーニングでスクワットがありますが、見よう見まねで動くと腰を反りすぎて腰を痛めてしまったり、膝が前にですぎて膝を痛めてしまったり…

安全かつ効果的にトレーニングをおこなうために、体力や動きに不安のある方はぜひパーソナルトレーニングを受けてみられてくださいね^^

インスタグラムで実際のお客様のトレーニング風景をご紹介しておりますので、

どんなトレーニングをするのか気になる方はぜひご覧になってみてください★

リボーンマイセルフ天神店ではカウンセリング・無料体験実施中です♪

お気軽にお問い合わせくださいませ。

（写真：塩川、岡本）

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ天神店

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