こんにちは(*^-^*)
リボーンマイセルフ名古屋駅店の山本です。
本日は『アボカド』についてお話しします！
アボカドは、『食べる美容液』『森のバター』と呼ばれるほど美容成分が高いんです！
モデルさんが食べていそうな食べ物の1つでもありますよね！(*^-^*)
今日はそんなアボカドについてお話したいと思います！
①ダイエットに効果的
アボカドは、皮下脂肪にならない一価不飽和脂肪酸が高く、悪玉コレステロールを撃退してくれます。
しかし、コレステロールが高くなりやすい飽和脂肪酸も含まれていますので、摂取のし過ぎにも注意が必要です。
1日アボカド半分くらいを目安に取って頂くことをおすすめします＾＾
②お通じが良くなる
アボカドは100gあたり5.6ｇの食物繊維が含まれています。
アボカド1つでごぼう1本分の食物繊維くらいなんです！
③アンチエイジング効果
アボカドは、半個で十分お肌の乾燥を防いでくれますし、お肌をツルツルにしてくれる効果があります。
またアボカドはビタミンEが多く含まれている特徴もあり、
血行を促し、アンチエイジングの効果もあるんです！
④むくみを取ってくれる
なんとアボカドはカリウムが100ｇ中590ｍｇ！！
トップクラスのカリウム量です！
今の時期、浮腫みやすい時期ですがアボカドを積極的に食べて解決しましょう♪
アボカドは栄養価が取っても高い食べ物です。
しかし、脂質が多く含まれていますので食べすぎも注意が必要です！
適量を意識して摂取してみましょう(*^-^*)
リボーンマイセルフは女性特化型パーソナルジムです！
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リボーンマイセルフはトレーニングと、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨
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