痩せるために極端な食事制限をしていませんか？

 

中高生のころから食事を抜くなどの極端なダイエットに手を出し、

そして挫折やリバウンドをした経験が私にもあります。

 

でもせっかく痩せるならリバウンドせず、

できるだけストレスの少ないお食事をしたいですよね。

 

ダイエットをイベントにしてしまうと

目標達成後どうしてもリバウンドにつながりやすくなるのかな、と思います。

それなら生涯続けても苦にならないようなお食事方法で

ダイエットをするほうが健康面でも断然いいです。

 

リボーンマイセルフではお食事管理も行っておりますので

日常で取り入れやすいポイントをご紹介しますね。

 

①三食きちんと食べること

痩せるために食事を抜くのはNG

食事をきちんと摂らないと、脂肪をため込みやすい体質になってしまいます。

抜くのではなく、内容をヘルシーなものに切り替えていきましょう◎

 

②お菓子類を控える

お菓子にはエネルギー源になる炭水化物や脂質がたっぷり。

過剰摂取をすると当然太ってしまいます。

どうしても甘いものが欲しい場合はフルーツに切り替えてみたり、

コンビニやスーパーで手に入る袋菓子は買わずに

お出かけの時カフェなどでケーキを食べるのはOKというルール作りもありですね♪

 

③アルコールや甘い飲み物を控える

アルコール分解のために飲酒後は脂肪分解が一旦後回しに💦

甘い飲み物は無意識に飲みがちですが、

思っている以上にお砂糖が入っているので注意が必要です。

 

④食事の時間に注意

夜遅い時間のお食事は脂肪として蓄えられやすくなります。

遅くても21時には夕食を済ませるのが理想です。

 

⑤揚げ物や油っぽいものを控える

脂身の多いお肉を赤身に変える、揚げ物を控えて

自炊の時は煮物や鍋などのヘルシーな調理法に変えるとより痩せやすくなります！

 

極端な食事制限で急に体重が減ったり、

そこからリバウンドを繰り返していると

太りやすく痩せにくい体質になるだけではなく

体にも負担がかかってしまいます。

 

楽しみながら健康的なお食事で安全にダイエットをしたいですね。

 

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