睡眠時間はダイエットにとって重要な役割を果たしています🛌✨️

睡眠不足はストレスホルモンを増加させ食欲の増進に繋がり体重増加につながることがあります。

また、睡眠不足は代謝が低下し、脂肪燃焼が抑制されるため、ダイエットの効果が下がることがあります。

そのため、1日の平均睡眠時間は7〜8時間を目安にすることが理想です🌟

睡眠時間をしっかりと確保し質を上げるためにも寝る前にスマホなどの光を避けて体をしっかりと休めましょう🤳