浮腫みを予防するためには、

利尿作用のある食材を摂取することが有効です。

 

代表的な食材としては、

玄米

きゅうり

トマト

アスパラガス

レモン

グレープフルーツ

キウイフルーツ

ヨーグルト

などが挙げられます。

 

これらの食材に含まれる成分が、

余分な水分を体外に排出する効果があります。

 

また、食塩摂取量を控えめにすることも、浮腫み予防につながります。

 

加工食品や外食での塩分摂取量に注意し、

野菜や果物を多く摂ることで、

適切な塩分バランスを保つことが大切です。

 

さらに、水分補給も適切に行い、体内の水分バランスを整えることも重要です☝

 

浮腫みのないスッキリボディ目指して

お好きな食べ物から試してみましょう😉