ダイエット期間中、有酸素運動はおすすめの運動になります。

有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができます。脂肪を燃焼させるためには、運動中に心拍数を上げ、脂肪をエネルギー源として利用する必要があります。 、心拍数を上げる効果があるため、脂肪を燃焼させる効果が高いとされています。

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの運動があります。

運動を行う際には、無理なく適度な負荷で行うことが大切です。また、運動前後にストレッチやウォームアップ・クールダウンを行うことも重要です。