今回はダイエットの敵についてのお話です👊

 

💤睡眠不足

睡眠不足はダイエットに悪影響を与えることが知られています💦

睡眠不足が続くと…

・体内のホルモンバランスが乱れる

・食欲を増加させるホルモンの分泌が増加する

・代謝が低下する

など、体重増加につながる要因が増えます。

そのため、ダイエット中には、十分な睡眠をとることが重要です。

 

🍺飲酒

お酒は、高カロリーであることが知られています。

アルコールは1gあたり約7kcalのエネルギーを含みます。

また、お酒を飲むことで、食欲が増加し、

ついつい食べすぎてしまうこともあります💦

さらに、お酒を飲むことで、睡眠の質が低下することがあります。

アルコールは、睡眠の浅い段階を長く続ける傾向があり、

深い睡眠がとれなくなるため、睡眠不足につながることもあります…

 

どうしてもダイエット中にお酒を飲む場合は

まずは頻度や量に注意しましょう！

また、アルコールを飲む際には

水やお茶を交えて飲むなど水分補給も行いましょう！

 

リボーンマイセルフではお客様のライフスタイルに合わせて

ご提案をさせていただきます❤

 

是非お気軽にご相談くださいませ❣