ダイエットは食事のコントロールや運動だけではなく

生活のいろいろな部分を見直すことが大切です。

先日のブログに書いた水分も、知らなければ、意識しなければ

気づかなかった大切なポイントですよね。

 

ただ、みなさん意外と意識されていないのが睡眠時間ではないでしょうか。

睡眠不足はホルモンのバランス乱れて食欲のコントロールがしにくくなり

食べる量が増えてしまう原因になっています。

また、寝ている間に分泌される成長ホルモンは脂肪を分解してくれる働きがあるため

睡眠時間が短くなるだけで消費カロリーは減ってしまい、痩せにくくなります。

 

成長ホルモンは22時～3時に分泌量が増えるとされています。

お肌の調子を整えてくれることも有名ですね。

また、食欲にかかわるホルモンのバランスを整えるためには

7～8時間睡眠がベストだといわれています。

 

痩せにくさを感じていたり、食欲を抑えられないと感じている方は

一度睡眠時間を見直してみることで解消されるかもしれません。

 

お仕事や勉強、子育てや家事など様々な理由で

睡眠時間を確保するのが難しい方も多いと思います。

いつもお疲れ様です。

 

睡眠時間を確保するのも大変ではありますが、

自分をいたわってゆっくりと眠る時間を作ることで

心も体も健康に美しくいたいですね。

 

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