ダイエット中だからたんぱく質をたくさん摂った方が良い。これって本当？

2023.05.15

みなさま、こんにちは
リボーンマイセルフ大濠公園店です

天気予報を見ると最高気温が25度を超える日がずらっと並んでいて、
夏が来るんだなあと思っているところです
いよいよ朝晩は上着が欲しいですが、日中は半袖になる機会が増えそうですね

リボーンマイセルフでは栄養バランスの良いお食事をご提案してるのですが、
その中でも、たんぱく質を『適量』摂ることをご案内しています。

最近はコンビニのお惣菜やヨーグルトなどに
「たんぱく質〇〇ｇ！」と記載されているものをよく見かけます。
ダイエット中はとくに筋肉量を減らさないためにもたんぱく質が重要です。

けれど、摂りすぎにも注意が必要なんです。
たんぱく質を摂る時には『適切な量』や『適切なタイミング』があります。

たんぱく質は筋肉やお肌、髪の毛の素になりますが、
「三大エネルギー」の一つなので、摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまいます…
また、お肉やお魚の調理方法によってもカロリーが大きく違ってきます。

ダイエット中は、一食あたりお肉100g程度をおすすめしています。
グラム数だとわかりにくいので、リボーンマイセルフでは
みなさまご自身の手のひらの大きさくらいとお伝えしています。

その他、お米やお野菜の量も手をメジャーにして量をはかっていくので、
外出先のお食事でも対応しやすくなっています。

だんだんご自身にとっての適量が身についていくので、
コースが終わったあともご自身でお食事の量を調整しやすいんです♪

そろそろダイエットしようかな…
食事を変えないといけないのはわかっているけど…
と悩まれている方、ぜひ一度リボーンマイセルフの無料カウンセリングにご来店くださいませ。
今のお食事の摂り方をもとに、適切な摂り方をご提案致します。

…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

カウンセリング＆無料体験はこちら！

店舗公式インスタグラム

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

店舗ブログ