筋トレによって筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり

ダイエットにも効果的であることは広く知られていると思いますが、

適切な頻度で行うことも重要です。

 

【そもそも筋トレを行うことで筋肉にどんなことが起こるのか】

筋トレによって筋肉は傷ついた状態になります。

傷ついた筋肉は栄養・休息によって修復をし、

筋トレによって傷つく前よりも成長をします。

この時、休息が長すぎると成長前の状態に戻ってしまいますが、

短すぎると成長ができません。

 

つまり、長すぎず短すぎない適切な間隔での筋トレが

基礎代謝をアップさせるうえで重要になるのです。

 

【効果的なトレーニングの頻度とは？】

特に、一度に全身の筋肉に刺激を与えるメニューは週に2～3回が

適切な頻度だと言われています。

※動きや重さによっても変わってきます。

 

全身を一度に鍛えるトレーニングは筋肉が増えにくくなり、

疲労がたまりやすくなることでトレーニング中の動きも悪くなり

逆効果になってしまいかねないため注意が必要です。

 

リボーンマイセルフでもダイエットコースでは週に２回

トレーニングを行っております。

トレーナーとマンツーマンでの筋トレは身体に合わせて組んだメニューを

正しいフォームで行うことができるのでより効果的です。

一緒に健康的なボディメイクをしてみませんか？

 

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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