有酸素運動とは、呼吸や血液循環が十分に働き、酸素を利用しながら長時間持続する運動のことです。代表的なものには、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。

一方、無酸素運動とは、短時間で強い負荷がかかる運動で、酸素を利用せずにエネルギーを生み出す運動のことです。たとえば、スプリントやウェイトトレーニングなどが無酸素運動の例です。無酸素運動によって、筋肉量や筋力が増加するため、身体能力が向上することが期待できます。また、脂肪を燃焼しやすい身体になるため、ダイエットやカロリー消費量の増加にも効果があります。しかし、過度な無酸素運動は身体に負荷をかけ、怪我などのリスクが高くなるため、適切なトレーニング方法を選ぶことが重要です。