腸内細菌は、ダイエットにも重要な役割を行っています。
腸内細菌は個人によって異なりますが、
一部の研究では、特定の腸内細菌の存在が肥満や体重管理に関わって
健康な腸内細菌のバランスを促進するためには、
食物繊維やプロバイオティクス（善玉菌）を摂取することが重要といわれています。
●食物繊維を豊富に含む食材
- 野菜：ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、にんじん、さつまいもなどの緑黄色野菜や根菜類
- 果物: りんご、バナナ、オレンジ、イチゴ、ラズベリーなどの新鮮な果物
- 穀物：オートミール、全粒小麦、玄米、キヌアなどの穀物製品
- 豆類：レンズ豆、ひよこ豆、黒豆、大豆などの豆類
●プロバイオティクス（善玉菌）を含む食材
- ヨーグルト:ビフィズス菌などのプロバイオティクスが添加されたヨーグルト
上記の食材を摂ることにより
腸内細菌の多様性が増加、代謝の改善や食物の吸収の調整が可能になります✨
リボーンマイセルフではお客様の日々のお食事のサポートをしております！
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