甘いものを無性に食べたくなることってありませんか？

こういう時、身体の状態が関係しているという考え方があります。

どんな状態になっているのでしょうか？

 

【栄養素が不足している】

甘いものが無性に食べたくなる時、エネルギー源となる栄養素が不足していると考えられています。

炭水化物、たんぱく質、脂質が不足している可能性が考えらえれます。

 

【ストレスを感じている】【睡眠不足】

ストレスを感じると「コルチゾール」睡眠不足の時は「グレリン」という

食欲増進ホルモンが分泌されてしまいます。

「グレリン」の分泌で食欲が増し、甘いものを食べたくなる場合があります。

また、抗ストレスホルモンを分泌するためには糖が必要になるので

甘いものが無性に食べたくなります。

 

【生理前】

月経周期において女性が甘いものが欲しくなるのは生理前だと言われています。

排卵から生理前にかけて女性ホルモンの分泌が増えますが、

このホルモンが食欲にも関係しているため生理前に食欲が増加することがあります。

また、生理前には食欲を抑えるホルモンの分泌も抑えられるため、

食欲のコントロールが難しくなり、甘いものに対する欲求が強くなるとされます。

 

【食欲を上手にコントロールするために】

甘いものを無理に我慢する必要はなく、上手に付き合っていくことで

体重やボディラインのコントロールは可能です。

ですが、欲求のまま甘いものを食べるとホルモンの関係で

さらに甘いものが欲しくなる悪循環に陥る可能性があります。

甘いものがどうしても欲しくなったときは

ヨーグルトやバナナなど、カロリーが控えめなものに抑えるのがお勧めです。

リボーンマイセルフで販売しているオリジナルバーも満足感があります。

どうしても抑えられない場合は、

◎お昼～15時頃までの時間で食べる

◎カロリーが低めのものを選ぶ

◎脂質や糖質量が少ないものを選ぶ

などに気を付けてみてくださいね。

 

リボーンマイセルフではプロテインで作るスイーツのレシピもご用意しておりますので

気になる方はぜひトレーナーにお声掛けください。

 

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