皆さんは夜更かしをすることが多いでしょうか？
中には昼夜逆転になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は睡眠不足・睡眠時間が短い人の身体的・精神的な影響についてお伝えします
1. 疲れやすくなる：十分な睡眠時間がとれないと、身体が休まる時間が足りず疲労がたまります。
2. 集中力や記憶力の低下：睡眠不足は、脳の神経細胞が十分に回復する時間がないため、注意力や思考力、記憶力の低下を招く場合があります。
3. 免疫力の低下：睡眠時間が短くなると、体内のストレスホルモンの分泌が増加し、免疫力が低下する場合があります。
4. 生活習慣病のリスク増加：睡眠時間が短いと、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが増加する場合があります。
5. 精神的な不安定感：睡眠不足は、うつ病や不安症状を引き起こすことがあります。
こうみるとかなり身体・精神への影響が多いと言えますよね・・。
睡眠不足から食欲が増えることもあるそうなのでダイエット・ボディメイクには睡眠が欠かせません。しっかり休養を取り健康体を目指しましょう。
