良質なオイルは、以下のようなものがあげられます。

1. オリーブオイル：健康に良い不飽和脂肪酸が豊富で、抗酸化作用もあります🫒

2. アボカドオイル：不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富で、抗炎症作用があります🥑

3. ココナッツオイル：中鎖脂肪酸が多く、代謝が良くなると言われています🥥

4.魚の油：魚の油は不飽和脂肪酸と呼ばれ、血液をさらさらにしてくれる作用、血中コレステロールを下げる作用、抗炎症作用、脂肪燃焼効果もあるといわれています🐡

ですがどれも1ｇあたり9kcalと他の栄養素に比べるとカロリーは上がりやすいので摂りすぎには注意しましょう