繊維質ってよくダイエットでは大切と聞くけど・・・

結局なにが大切なのか？と思われた方はいらっしゃるのではないでしょうか。

 

繊維質

→主に野菜・果物・豆類・穀物に含まれる。

 

繊維質は人間の胃や小腸でゆっくりと消化がなされます。そのため満腹感を長時間保持することが可能と言われているのです。また繊維質には腸内環境を改善する効果もあり

・便通解消

・代謝の促進

にも役立ちます！また他にも・・

・血糖値の上昇を抑える

のでダイエットに最適とされています。

しかし、繊維質の摂りすぎでは体重が落ちづらい原因や腹部の不快感・下痢にも繋がるので

適切な量を摂取することをお勧めします。

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