本日はO脚の改善に効果的な方法についてお話します😊

1. ストレッチ
O脚の原因の1つに、股関節や膝、足首の可動域が狭いことが考えられます。

そこで、ストレッチを行って筋肉の柔軟性を高めることが大切です。

2. 片足立ち歩行
片足立ち歩行は、外反母趾やスパイラルアーチの改善にも効果的なトレーニング方法です。

片足立ちで歩くことで、足のアーチやバランス感覚を養い、O脚の橋正につながります。

 

3.筋力トレーニング
O脚の原因の1つに、下半身の筋肉が弱くなっていることが挙げられます。

そこで、下半身の筋力をトレーニングすることで、O脚の改善につながります。

例えば、スクワットやランジ、ヒップアップなどのトレーニングを行うと良いでしょう。

4. 歩き方の改善
正しい歩き方を心がけることもO脚の改善につながります。

以上のように、ストレッチや片足立ち歩行、筋カトレーニング、歩き方の改善などを取り入れることで、O脚の改善につながります。

※ただし、重度のO脚などは専門家に相談することをお勧めいたします。

 

リボーンマイセルフではO脚の改善に効果的と言われているストレッチやトレーニングを

実施することができます！

お悩みの方は是非ご相談くださいませ❣