健康寿命をのばしましょう♪

2023.06.30

40代～60代の女性から『健康のため』にトレーニングを始めたい、というご相談が増えています。

もちろん、健康のためにトレーニングを行うことはとても効果的です！

健康寿命を伸ばすために大事なのは、『抗重力筋』を鍛えること。

★抗重力筋とは…

地球の重力に対して姿勢を保つために働いている筋肉。

主に、背筋・腹筋群・お尻・前モモ・ふくらはぎなどの筋肉です。

これらの筋肉を鍛えることで正しい姿勢を維持できるようになり、

年齢を重ねても自分の足で歩くことができます。

ただ、この抗重力筋、自分で鍛えるのが意外と難しいのです。

代表的なトレーニングでスクワットがありますが、見よう見まねで動くと腰を反りすぎて腰を痛めてしまったり、膝が前にですぎて膝を痛めてしまったり…

安全かつ効果的にトレーニングをおこなうために、体力や動きに不安のある方はぜひパーソナルトレーニングを受けてみられてくださいね。

インスタグラムで実際のお客様のトレーニング風景をご紹介しておりますので、

どんなトレーニングをするのか気になる方はぜひご覧になってみてください。

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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