続けやすい食事の摂り方が大切な理由

2023.07.08

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

リボーンマイセルフでは、お身体作りの一環として
食事の調整やアドバイスを行っております。
しかし、決して無理な食事制限をさせることはありません。

ダイエットというと、
お菓子もお酒も厳禁、炭水化物も油もカットして
カロリーも低いものをちょっとだけ食べて…
というイメージを持たれている方も多くいらっしゃいますが、
リボーンマイセルフでの食事指導は
「コースが終了しても続けやすい食事」を目標に行っています。

簡単に言うと、リバウンドを防ぐため、なのですが、
極端な食事制限をすると、色々な問題点が出てきます。
その中でもリバウンドに繋がってしまう点を2つお伝えします。

1. 栄養不足のリスク

極端な食事制限は、身体にとりいれる栄養素が不足しやすくなります。
例えば、ダイエット中にはお米やパンなどの炭水化物を
摂らないように気をつけるかと思いますが、カットし過ぎると逆効果です。
エネルギーが足りないため倦怠感が出たり、
ひどくなると糖分不足から低血糖の状態を引き起こすことがあります。
健康面で考えても、良くないですね。
またエネルギー不足は、注意力散漫やめまいだけでなく
逆に食欲増進をするリスクもあるため、
その後の食生活を乱したり、反動で食べ過ぎてしまう恐れもあります。
これがリバウンドに繋がる理由です。

2. 精神的な負担

こちらの面でリバウンドしてしまう方もいらっしゃいます。
食事の制限による空腹感や飢餓感は、ストレスホルモンの分泌を増やし、
ストレス感を強めることに繋がります。
このストレスホルモンは食欲を増加させるということがわかっています。
また、血糖値を上げてインスリンを出し、体脂肪を蓄積させてしまいます。
こういう点からも、かなり頑張って食事を抑えているのに
なかなか痩せない…ということに繋がりかねません。
結果、食事制限をやめた途端に抑えていた食欲のままに食べてリバウンド…

こうなってしまうととても辛いですよね…
けれど、一人でダイエットを頑張っている方こそ
陥りやすいと思います。

リボーンマイセルフはダイエットをしたい女性の味方です。
極端な食事制限を強制するようなことは一切ありません。

お菓子がなかなかやめられないのであれば、
代用品をお伝えしたり、根本の栄養バランスを見直したり、
一緒に対策を考えていきます。

外食が多くて炭水化物や油ものを摂りがちであれば、
前後で調整していけるように対策していきます。

自分一人で色々と調べながら行っていくことで
経験を積むことはできますが、
ちょっと遠回りになりがちです。

ぜひ、リボーンマイセルフでトレーナーと二人三脚で
続けやすい食事の摂り方を身に着けていきませんか？

リボーンマイセルフのトレーナーは、
様々なライフスタイルの女性と一緒に
ダイエットを成功させてきました。

だからこそ、一人でのダイエットがなかなか上手くいかない女性に寄り添って、
的確なアドバイスをすることができます。

ダイエット中の方、これからダイエットをしてみたいと考えている方、
ぜひ一度リボーンマイセルフの無料カウンセリングにご来店ください。

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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