お客様からのお声で多いのが肩こり…

デスクワークが多いと肩、凝りますよね💦

トレーニングで肩こりを解消する方法としては、以下の3つがあります。

 

1.ストレッチ

肩こりの原因の多くは、筋肉の緊張や凝りによるものです。

そのため、ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、緊張を解消することができます。

例えば、肩甲骨周りのストレッチや首のストレッチなどです。

 

2.筋力トレーニング

肩こりの原因の一つに姿勢の悪さがあります。

姿勢を改善するためにも、肩や背中周りの筋肉を鍛えることが必要です。

例えば、ダンベルを使った肩や背中周りのトレーニングなどが効果的です。

 

3.有酸素運動

有酸素運動も肩こり解消に効果的です。

有酸素運動は血液循環を良くし、筋肉の緊張を解消する効果があります。

例えば、ランニングや水泳などを行いましょう。

 

以上の方法を取り入れることで、トレーニングをしながら肩こりを解消することができます。

リボーンマイセルフでは、トレーニングしているうちに肩こりが治った！というお客様も

多くいらっしゃいます💖

 

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