【比較的太りにくいとされるお酒は？】

・ハイボール

・焼酎

・ウイスキー

・ウォッカ

・ジン

 

蒸留酒は糖質が少ないため太りにくいお酒です。

ただし、注意が必要なのは「なにで割っているのか？」

たとえ蒸留酒でも、お砂糖が入った甘い飲み物で割っていると

やはり太りやすくなってしまいます。

 

【おつまみもヘルシーなものを】

糖質、脂質を抑えてたんぱく質や野菜がおすすめです。

お酒を飲んでいるとついつい味の濃いものが欲しくなったり、

揚げ物も多くなりがちですが、お刺身やお豆腐、サラダでヘルシーに。

〆のラーメンも我慢できるとパーフェクトです◎

 

【お酒と一緒にお水を飲もう】

アルコールを過剰に飲むと身体の中では、

【血中のアルコール濃度が上昇→中性脂肪が増える】といったことが起こります。

水を飲むことで身体の外に出せるアルコール量はごくわずかですが、

お水を飲むことでアルコールを過剰に飲むことを防ぐ効果があるので効果的！

 

【お酒を飲んだらビタミン・ミネラルを】

アルコールを分解するためにビタミン・ミネラルが必要。

豆腐、野菜、ナッツや果物をおつまみやデザートで取り入れると◎

 

お酒と上手に付き合いつつダイエットも成功できると理想的ですよね。

とはいえ、飲酒の頻度が多いとどうしても結果は出にくくなるので

自分の身体と相談しながら頻度を決めて続けられるダイエットをしましょう。

 

リボーンマイセルフではお食事指導も行っております。

お食事について見直したい方、飲酒の仕方についてご相談されたい方は

随時無料カウンセリングを行っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

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