ダイエットには食事が大事！！とよく聞きますよね？

体重を落とすことも体脂肪を落とす事もやはり食事がカギになります。

では何を食べたらよいのか？

皆さんは【GI値】はご存じですか？

 

GI値とは、食品を消化吸収した際、血糖値の上昇をどれだけもたらすかを示す数値です。

GI値が高い食品は、消化が速く血糖値が急上昇する傾向があります。

一方、GI値が低い食品は、消化が緩やかで血糖値の上昇もゆるやかな傾向があります。

GI値は、主に米飯を基準とした比較で表され、GI値が70以上が高GI、56-69が中GI、55以下が低GIとされています。

その為、食品を選ぶ際にはGI値の低い食品を選ぶことによって

血糖値のコントロールが出来て体重や体脂肪も落ちやすくなるのです！

ダイエット効果にも期待が出来るので

お食事をする際にはGI値へ意識を向けることをお勧めします。

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