太ってきたかも？と感じたらすぐに環境や生活習慣の見直しをしてみましょう。

 

【食事内容】

高カロリーな食品や飲み物、食事の量が多すぎたり、間食が増えていませんか？

ファーストフードのようにカロリーが高くて栄養価の低い食品は太りやすいです。

栄養バランスが偏った食事や、野菜不足も太る原因になります。

一度毎日の食事を振り返ってみてくださいね。

 

【運動習慣】

運動不足は体脂肪の増加、筋肉量の減少につながりやすくなります。

家事や買い物で身体を動かすことでもエネルギー消費になります。

適度な運動を習慣にすることで体重をコントロールしましょう。

 

【生活習慣】

就職や進学、転職、引っ越しなどで生活環境に変化があるタイミングは要注意。

ストレスによる睡眠不足や、勤務形態によって生活リズムが不規則になったり、

付き合いによる頻繁な飲酒など、生活習慣が乱れると太りやすくなります。

環境の変化があった時ほど睡眠や生活リズムをしっかり管理することが重要です。

 

健康的な体型を維持するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、

十分な睡眠をとってストレスをため込まないよう気を付けたいですね。

 

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