ダイエット中の外食先①『焼き鳥』編

2023.07.18

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

ダイエットコース中のお客様から、外食先としておすすめはありますか？
とご質問を頂くことがあります。
いくつかご案内できるものがありますので、
今日から3つの記事に分けてご紹介していきますね。

まずは『焼き鳥』です

焼き鳥がおすすめの理由としては

・串に刺さっているので食べるのに少し時間がかかるため、
ドカ食いを防ぎやすい
・単品で糖質や脂質が低いものを選ぶことができる

などが挙げられます。

以下におすすめメニューや注意点を5つ挙げてみます。

1. 野菜を取り入れたメニューを選ぶ

焼き鳥屋には、野菜を使ったメニューもたくさんあります。
野菜を積極的に摂取することで、満腹感を得ることができ、
カロリーコントロールにも役立ちます。

2. 低カロリーの部位を選ぶ

ムネ肉やササミ肉は脂肪分が少なく、低カロリーです。
その他、砂ずりや軟骨もおすすめです。
ぼんじりなど脂肪分が多い部位を選ぶと、カロリーが高くなりますので、
低カロリーのものを選びましょう。

3. 塩を選ぶ/たれを控えめにつける

味付けでたれと塩を選べる場合は、塩を選びましょう。
たれには塩分も入っていますが、糖分も含まれています。

4. 大皿メニューを避ける

取り分けられるサラダなどは積極的に摂りたいですが、
唐揚げや炒め物は控えめにするか、別のものを食べるようにしましょう。

5. 飲み物は水やお茶にする

お茶やお水を積極的に摂りましょう。
お料理の味が濃い場合がありますので、水分も必要です。
ただし、アルコールや甘い炭酸飲料は控えましょう。

グルメサイトやお店のHPでメニューを見ることができるので、
お店選びのときに確認しておくと良いですよ。

明日は『ファミレス』でのメニュー選びについてお伝えします。
ぜひチェックしてくださいね。

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