ダイエット中の外食先②『ファミレス』

2023.07.19

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

昨日に引き続き、今日はダイエット中におすすめの外食先として
『ファミレス』のメニューについてご紹介します。

ファミレスは定休日が少なかったり、営業時間が長いところもあるので、
ダイエット中のいざというときの外食先の候補の一つになりますよ。

それではさっそくおすすめのメニューや注意点についてご紹介します。

1. サラダ・野菜を積極的に取る

ファミレスには、大きめなサラダを選ぶことができたり、
野菜がメニューに含まれていることが多いので、
積極的に取るようにしましょう。
ただし、ドレッシングやディップには要注意です。
カロリーが高いものや、糖質が多いものは避けましょう。

2.揚げ物や炒め物には要注意

『蒸し』野菜や『グリル』チキンなど、
蒸したものや網焼きのものを選びましょう。
逆に、揚げ物や炒め物は油が加わっていて
ハイカロリーなので控えましょう。

3. 飲み物にも注意

ドリンクバーは、カロリー高めのジュースやアイスティーなどが並んでいます。
水や無糖茶を選ぶようにしましょう。
また、アルコール類もカロリーが高いので、飲みすぎに注意してください。

4. パンや麺類は控える

パンや麺類は糖質が多いため、控えめにするように心がけましょう。
夕食なら、セットではなく単品でメインメニューを注文して
パンやご飯などの炭水化物を選ばないようにすることもできますね。
また、ドレッシングやソースにも糖質や脂質が多く含まれがちなので、
つけるときは少量にしましょう。

5. デザートはフルーツ系を選ぶ

ファミレスにはデザートメニューが豊富にありますが、
カロリーが高いものが多いです。
ダイエット中は基本的に控えた方が良いのですが…
どうしても食べたい場合は、フルーツを使ったものや、
低糖質のものを選ぶようにしましょう。
また、シェアするなどして、量を減らすこともできます。

季節ごとに新メニューの誘惑もありますが、
ダイエット中には、野菜を中心にバランス良く食べるようにしましょう。
また、ついつい食べ過ぎないよう、量も控えめにすることが大切です。

行く前にお店のHPでメニューを見ておくこともお忘れなく♪

明日は『焼肉』でのメニュー選びについてお伝えします。
ぜひチェックしてくださいね。

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