筋トレは熱中症対策にも効果あり♪

2023.07.21

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

すっかり真夏の気温と陽射しになりましたね。

こうも暑いと、熱中症対策が必要ですね。
さまざまな熱中症予防策がありますが、
実は筋トレも熱中症予防に効果的なんです。

一見関係なさそうですが、きちんと理由があります。

まず、筋トレによって筋肉量が増えることで代謝が上がり、汗をかく量が増えます。
これによって体内の余分な水分や塩分を排出することができ、
熱中症につながる脱水症状の軽減が期待できます。
もちろん、水分や塩分の補給も重要です。

また、筋トレによって筋肉が強くなることで、体温調節機能が向上します。
筋肉は体内で最も多くのエネルギーを消費する組織のひとつであり、
筋肉量が増えることで、同じ汗をかいても体温が上がりにくくなるのです。

さらに、筋トレは体力を向上させるため、
暑さに負けない身体を作ることができます。

ただし、熱中症は夏場に外出する人やスポーツをする人だけでなく、
その日の暑さや湿度によって誰にでも起こりうるものです。
睡眠不足、栄養不足なども熱中症のリスクを上げるため、
日々健康的な生活をすることも大切です。

いかがですか？
特に、女性は男性に比べ筋肉量が少ないため、
ボディメイク目的だけでなく、健康のためにも筋トレはより大切なものと言えます。

毎年やってくるこの暑い季節、
少しでも快適に過ごせるよう、お身体を作っておきませんか？

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