みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

みなさまは、夏に食べたいものは何ですか？
つるっと食べられる素麺や冷たいアイス…
美味しいものがたくさんありますよね。

けれどダイエット中には控えたい…
こういう時は、夏が旬の食べ物を上手に取り入れて、
美容やダイエットに役立ててみましょう！

まず夏野菜の中でも代表的なのがトマト。
トマトに含まれるリコピンには、抗酸化作用があり、
シミやシワを防ぐ効果があると言われています。
また、トマトにはビタミンCが豊富に含まれており、美肌効果も期待できます。
トマトはジューシーで爽やかな味わいが特徴的で、
サラダなどに添えることで爽やかな食べ物になります。
冷やしてサッパリと食べたいですね。

次にズッキーニ。トマト同様に、美肌効果が期待できます。
特に、皮にはカロテンが豊富に含まれており、
シミやシワを改善する効果があると言われています。
さらに、食物繊維が豊富で、便秘解消にも効果的なので
ダイエット中には積極的に摂りたいですね。
冷たいままサラダ、温かいスープ、グリルなどにアレンジして摂取してみましょう。

きゅうりにも美肌効果があります。
特に肌の潤いをキープしてくれる効果があり、水分補給もできます。
また、きゅうりに含まれるクエン酸には、
疲労回復や痩身効果も期待できるため、ダイエット中の方にもおすすめです。
和風サラダやスムージーに最適です。

最後にエリンギですが、ダイエット中の方におすすめです。
エリンギに含まれるβグルカンは腸内環境を整える働きがあり、
腸内細菌を増やす効果があるため、ダイエットには欠かせない食材です。
また、美容にも効果があり、肌のトーンアップ効果が期待できます。
和風、洋風のサラダなど幅広く使うことができます。

いかがですか？
暑い時期でも食べやすいものばかりですね。
夏野菜には、美容やダイエット効果が期待できる栄養素がたくさん含まれています。

毎日のお食事に少しずつ取り入れていって、
お身体の変化を感じていきたいですね。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

https://www.shapes-international.co.jp/store/tenjin/

 

カウンセリング＆無料体験はこちら！

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

 

店舗公式インスタグラム

https://www.instagram.com/rms_fukuoka/

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*