みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

みなさまは、毎日の生活の中で小腹が空いたとき、
どのようにしていますか？

小さなお菓子を一つ二つつまむという方が多いのではないでしょうか。
手軽ですし、糖分は脳の栄養なのでリフレッシュにもなりますよね。

けれどダイエット中や健康を意識するとなると、
あまりお菓子だけには頼りたくないですよね…

しかもダイエット中は食事の量を見直している時期のため、小腹が空くことがあります。
しかし、ついついそのまま何かを食べてしまうと、ダイエットの効果が半減してしまいます。
そこで今回は、小腹が空いたときの対処方法をいくつか紹介します。

まずは、水を飲むことです。
フレーバー付きで無糖の炭酸水もおすすめです。
空腹感を満たし、脱水症状を防ぐのにも効果があります。
しかし、一気にたくさん飲むと空腹感が逆に強くなってしまうことがあるので、
少しずつ飲むようにしましょう。

次に、低カロリーの食品を選びましょう。
例えば、コンビニのスティック野菜やカットフルーツ、
ヨーグルトには少ないカロリーで豊富な栄養素があります。
また、リボーンマイセルフオリジナルのプロテインバーも
小腹が空いた時にオススメです。
市販のプロテインバーやドリンクに頼ることもあるかと思いますが、
パッケージに書かれているカロリーや栄養成分を確認し、
過剰に摂取しないように注意しましょう。

また、小腹が空きにくいように、
普段の三食で食物繊維が豊富な野菜を食べることも重要です。
食物繊維の働きで糖分の吸収がゆっくりになるので、
小腹が空きにくくなりますよ。

無理に我慢するとストレスがたまってしまいます。
ストレスは食欲を刺激し、食べ過ぎや不健康な食生活につながることがあります。
小腹が空いた時にはできるだけ健康的なものを摂りつつ、
小腹が空きにくいよう食事を見直していきたいですね。

いかがでしたか？
リボーンマイセルフでは、普段の食事の摂り方や間食についても
トレーナーと話をしながら見直していき、身体作りを行っていきます。

リボーンマイセルフで、今のご自身の食生活を見直してみませんか？

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