【筋トレで筋肉が増える仕組み】

 

筋トレで筋肉が傷つく

↓

筋肉を修復するための栄養を食事から取り入れる

↓

休息によって筋肉が修復され、強化・肥大する

 

このように、筋肉は筋トレをしている時ではなく、

筋トレ後、休息をすることで増やすことができます。

 

もちろん、トレーニングも何も行わないと筋肉は衰えていってしまいますが、

だからと言って毎日トレーニングをすると逆効果になってしまったり怪我の原因になることも。

頑張りすぎてしまう人は意識的に休息を取ってくださいね。

 

トレーニングの間隔として、目安は48～72時間程度と言われていますが、

筋トレの強度によっても変動しますのであくまでも目安としてお考え下さい。

 

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