暑さで少し動くと汗をかいたり、夏バテで食欲が減退したりと

痩せそうなイメージのある夏ですが、実は太りやすい季節でもあります。

 

・体温調節のためにかく汗ではカロリー消費はほとんどされない

・暑くて汗をかきやすいので極力動かないようにという意識が働き運動不足に

・冷房の効いた室内との気温差で自律神経が乱れる

・気温が高く、そもそも自力で体温を上げる必要がないため基礎代謝が下がりやすい

 

また、暑さから冷たい食べ物を選びがちになりますが、中でもそうめんや冷や麦は

単品だけで済ませると野菜やたんぱく質が不足して

栄養バランスが崩れることで太りやすくなります。

 

また、先日夏の冷え性についてのブログでも紹介しましたが、

湯船に浸からずシャワーのみで済ませてしまうのも夏太りの原因になります。

 

【夏太りしないために】

・外出が減るため、週に２～３回の運動を習慣化

・室内外の気温差で体調を崩さないよう空調の温度設定に注意を

・毎日でなくても湯船に浸かる

・炭水化物、たんぱく質、野菜をバランスよく摂る

 

季節柄、外を歩くと熱中症などの危険もあり運動する気も起きないですが、

こんな季節こそ涼しい室内で身体を動かすのは熱中症の危険度も低くなりおすすめです。

運動が得意な方はジムのマシンを使ったりするのもいいですね。

 

運動が苦手な方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

・予約制のため3日坊主になりにくく、運動習慣をつけやすい

・身体の動かし方をトレーナーがマンツーマンで指導してくれる

・体力・筋力、身体の特徴や目標に合わせてトレーニングメニューを考えてもらえる

 

女性専用のジムをお探しの方や、人目が気になるという方には

リボーンマイセルフ大濠公園店はいかがでしょうか。

 

・トレーナーも女性だけ

・プライベートタイプのジムなので人目を気にせず集中できる

・女性らしいボディラインを作りたいという方におすすめ

・地下鉄大濠公園駅から徒歩3分

 

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

 

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