みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。
毎日暑くて、寝る時もエアコンや扇風機が欠かせませんね。
毎晩しっかり眠れていますか？

睡眠はダイエットの面からもとても重要です。
見聞きしたことがある方も多いのではないでしょうか？

具体的にどのような効果があるのか、少し詳しく見ていきましょう。

私達が寝ている間、『成長ホルモン』が分泌されます。
この成長ホルモンがダイエットにおいてとても重要なんです。

『成長』という名前がついているので、成長期には特に重要なホルモンです。
脳下垂体というところから分泌され、体の成長や代謝に関わるホルモンの1つです。
特に、成長期の子どもたちの身長や筋肉を増やすための役割を持っています。

では、大人になってしまったら不要なのでは？と思いますよね。
そんなことはありません。
成人後も成長ホルモンの分泌は続き、体の代謝や修復に関わっています。

成長ホルモンは筋肉を増やす効果があります。
筋肉が増えると、基礎代謝がアップするため、脂肪を燃焼させやすくなります。

また、成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる効果があります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪をエネルギーに変えることができるため、
ダイエット効果を高めることができます。

そして成長ホルモンはストレスを軽減する効果もあります。
ストレスがたまると、体内にストレスホルモンが分泌され、脂肪が蓄積されやすくなります。
成長ホルモンがストレスを軽減することで、脂肪蓄積を防ぐことができます。

さらに、成長ホルモンには、血糖値を下げる効果もあります。
血糖値が高くなると、インスリンが分泌され、脂肪が蓄積されやすくなります。
成長ホルモンが血糖値を下げることで、脂肪蓄積を防ぐことができます。

成長ホルモンって、ダイエットや健康に重要な働きがいくつもあるんです。
ここまで聞くと、ちゃんと寝ようかな、と思いますよね。
けれど、みなさまは毎日じゅうぶんな睡眠時間を取れていますか？
ついつい夜更かししていませんか？

成長ホルモンは、睡眠中に最も多く分泌されます。
睡眠の深い段階で最も分泌量が多くなり、目覚めると分泌量が減少します。
そのため、睡眠不足はダイエット効果を低下させる原因となります。
成長ホルモンの分泌量が増加し、ダイエット効果を高めるためにも
寝る前のルーティンを見直して、睡眠時間に充てられないか工夫してみましょう。

また、成長ホルモンを増やすためには、ただ寝るだけでは不十分です。
適度な運動やバランスの良い食生活、ストレスを減らすことも重要です。

リボーンマイセルフでは、筋力トレーニングや食事の摂り方を見直してダイエットを進めていきますが、
その他にも身体作りをしにくい原因がないかお一人お一人とお話をしています。

健康な生活の上に健康的なダイエットが成り立ちます。
ぜひリボーンマイセルフで、健康的なダイエットを初めてみませんか？

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