【夏バテ痩せ＝ラッキー？】

楽に痩せられたと感じる夏バテ痩せですが、身体にはダメージが・・・

 

●栄養失調

栄養不足が夏の間続くため、ビタミン・ミネラルの欠乏、たんぱく質の不足などが起こり

免疫力の低下、貧血、骨粗しょう症、筋力低下などを引き起こしやすくなります。

 

●免疫力低下

栄養失調が原因で免疫力が低下するため、風邪やインフルエンザなど

感染症の発症や悪化のリスクが上がります。

 

●筋力低下

適切な栄養・運動の不足から筋力が低下します。

身体の弱体化やけがのリスクだけではなく、基礎代謝が低下することで

体重増加しやすくなります。

 

●貧血

鉄分などの栄養不足や消化吸収の低下によって貧血が発生することも。

疲労感、息切れ、めまい、頭痛などの症状を引き起こすことがあります。

 

●脱水症状

お茶やお水だけではなく、食事にも水分は含まれています。

食欲がないからと言って食事を抜くとその分の水分も摂取ができず、

脱水症状も起こしやすいです。

 

●心血管疾患

栄養素の不足により、血管の健康状態や心臓の機能、

心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患の発症リスクが増加する可能性があります。

 

どうしても夏が苦手で体調を崩しやすい場合は、

暑くなる前から対策をされてみてはいかがでしょうか？

 

【夏バテ対策】

・生活リズムを整える

・冷房の温度設定を外の温度によって調整し、身体を冷やしすぎない

・夏でも湯船に浸かる

・睡眠をしっかりとる

・適度な運動をする

・こまめに水分補給

・1日3食栄養バランスがとれた食事をする

 

夏もあともう一息・・・とはいえまだまだ暑い日は続きそうです。

ここで紹介した対策を実践して夏バテになっていない方も元気に秋を迎えてくださいね。

 

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